月子里能做什么運(yùn)動(dòng)

      你好，坐月子期間是可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，可以做一些幅度比較小、對(duì)身體恢復(fù)有幫助的運(yùn)動(dòng)，比如縮肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后操等，這些運(yùn)動(dòng)躺在床上或者正常體位就可以進(jìn)行，動(dòng)作幅度比較小，對(duì)于局部的恢復(fù)有利，比如進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)肛提肌的收縮能力，對(duì)于盆底松弛的癥狀是能夠改善的。順產(chǎn)當(dāng)天就可以下床正常的走動(dòng)，行剖宮產(chǎn)手術(shù)的女性在拔除導(dǎo)尿管之后也是可以逐漸下床活動(dòng)的。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，而且能夠促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防靜脈血栓的形成。適當(dāng)活動(dòng)還對(duì)腸蠕動(dòng)有利，可以預(yù)防便秘，所以，產(chǎn)后產(chǎn)婦要適當(dāng)活動(dòng)，像凱格爾運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后操等，要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。祝安康！