怎么睡預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？
健康咨詢(xún)描述： 怎么睡預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
人的睡眠姿勢(shì)大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥。仰臥時(shí)，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側(cè)臥一般不必過(guò)于講究左側(cè)還是右側(cè)臥位，因?yàn)槿嗽谒咧袨榱饲蟮幂^舒適的體位，總要不斷翻身。俯臥位時(shí)胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產(chǎn)生不適感。所以，一般以采取仰臥位和側(cè)臥位為宜。
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日韓腰椎間盤(pán)突出，可以抽生活作息和飲食結(jié)構(gòu)方面去預(yù)防，比如要保持作息的規(guī)律，不要熬夜，要保持正確的姿勢(shì)，不要長(zhǎng)期久坐，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挕?
疾病百科| 腰椎間盤(pán)突出
溫馨提示：
進(jìn)行體育鍛煉，但要適宜。
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