總是控制不住咬指甲和扣手

      從你目前所描述的這些狀況來看，你所說的問題考慮最大的可能性是由于焦慮情緒所導(dǎo)致一些小動(dòng)作，作為目前規(guī)律作息，適度加強(qiáng)體育鍛煉，多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走運(yùn)動(dòng)一下，轉(zhuǎn)移精力和注意力，配合正規(guī)化的抗焦慮藥物治療，會有幫助。
      

      病情分析：
      上午好，從你說的情況看，有明顯焦慮，強(qiáng)迫癥狀，導(dǎo)致注意力不集中，影響考試結(jié)果，也造成極大的心理痛苦，難以自控。
      指導(dǎo)意見：
      注意勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，不能熬夜，保證睡眠時(shí)間，科學(xué)用腦，培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去跑跑步，多與家人，朋友聊聊，說一下自己的壓力，煩惱，盡量保持放松心身狀態(tài)。
      另外，還是要降低目標(biāo)和要求，給自己留下一個(gè)發(fā)揮的余地和空間。
      有必要去醫(yī)院看一下心理門診，如果比較嚴(yán)重，可以服藥調(diào)理一段時(shí)間。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己從小養(yǎng)成咬指甲和扣手的習(xí)慣，特別是學(xué)習(xí)緊張時(shí)候出現(xiàn)，可以通過分散注意力進(jìn)行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該多了解長時(shí)間不良習(xí)慣對身體危害，平時(shí)不要給自己太多心理暗示，遇到情緒緊張有咬指甲和扣手時(shí)候選擇其他喜歡事情做分散注意力，必要時(shí)到醫(yī)院咨詢心理醫(yī)生采取厭惡療法進(jìn)行治療。
      
      以上是對“總是控制不住咬指甲和扣手”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況當(dāng)前已經(jīng)有較長的周期，出現(xiàn)有咬指甲的現(xiàn)象，尤其是在自我緊張狀態(tài)下，作為一種轉(zhuǎn)移視線的方式，是和自我的從小安全感較差以及不排除出現(xiàn)有當(dāng)前的行為不良時(shí)，沒有及時(shí)的進(jìn)行阻斷而導(dǎo)致有不排除有一定嚴(yán)重程度的異癖癥的。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況不排除有自我的安全感較差和缺乏正確的親子引導(dǎo)和陪伴存在。當(dāng)前影響到自我的正常學(xué)業(yè)，最好是盡可能的選擇深呼吸以及通過自我的意志力來現(xiàn)實(shí)的延長自我的專注力從20分鐘開始，也可以進(jìn)行一些專項(xiàng)的心理干預(yù)。