腰突癥做倒走鍛煉時(shí)要注意什么
保密 | 0個(gè)月 2021-05-05 11:06:26
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健康咨詢(xún)描述： 腰突癥做倒走鍛煉時(shí)要注意什么
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郭麗 鶴崗市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 慢性肺源性心臟病,慢性阻塞性肺疾病,支氣管肺炎,原
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2021-05-05 11:10:15 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
腰突癥患者可以倒著走鍛煉，因?yàn)榈怪呖梢约m正走路的姿勢(shì)，能夠有效的預(yù)防腰椎間盤(pán)突出加重，因?yàn)榈怪呖床灰?jiàn)路，所以要去平坦并且安全的地方進(jìn)行倒步走。在走的時(shí)候要做到挺胸收腹，眼睛平視，雙臂自然前后揮動(dòng)，少回頭，速度根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，做到循序漸進(jìn)，每次倒走運(yùn)動(dòng)15分鐘，每天兩次。
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