腰扭傷了怎么辦怎么睡

      扭傷之后首先應(yīng)冷敷局部以減少皮下出血，進(jìn)而緩解疼痛，24~48小時(shí)之后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，使傷口盡快愈合，短期內(nèi)不要使用患肢，避免做劇烈活動(dòng)，睡覺時(shí)抬高腳部。
      

      如果考慮只是單純的腰扭傷，那么建議患者臥床休息，疼痛部位可以適當(dāng)?shù)臒岱?，另外，最好能夠配合口服消炎止痛類的藥物來進(jìn)行癥狀的緩解，這樣有利于睡眠，比如說常用的有雙氯芬酸鈉腸溶緩釋膠囊，如果合并有椎間小關(guān)節(jié)的紊亂，還可以考慮進(jìn)行推拿按摩治療，這樣效果比較好，恢復(fù)起來也比較快。