怎么做能避免腰突癥加重

      在日常生活工作中，要注意腰椎的保養(yǎng)，避免長時間坐著或彎腰活動。避免彎腰抬重物。在做腰部活動或受力的時候，動作要緩慢，而且在活動的時候注意力要集中，避免腰部放松的狀態(tài)下就用力活動。

      避免腰椎間盤突出加重，患者平時要有正確的坐姿，不要經常的久坐彎腰，久坐時間長后要適當站起，活動腰部，緩解肌肉的疲勞。同時也不要從事彎腰搬重物等腰部持力的勞動，平時多做一些腰背肌功能的練習，如小燕飛或者是五點支撐的辦法來增加腰背肌力量，增加腰椎的穩(wěn)定性。