有沒有大神給我一套長高動作？

      你好，根據(jù)你的情況描述來看，如果想長高的話，可以平時加強營養(yǎng)的補充，多到戶外鍛煉呼吸新鮮的空氣，還要多吃一些補鈣的食物，做的營養(yǎng)搭配，葷素搭配。吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝一些溫開水

      根據(jù)你的描述分析，拉伸運動對增高有效，尤其是青少年時期。通過拉伸可以延展韌帶和關(guān)節(jié)，促進長高。成年后由于骨線閉合，人體停止生長，因此拉伸不能促進長高。但拉伸運動對改善彎腰、駝背、縮頸等不良體態(tài)有效，因此成年人拉伸后，會從視覺上感到長高了。此外，拉伸還可作為運動前后的訓練，以達到熱身、緩解肌肉和關(guān)節(jié)疲勞感，促進肌肉恢復(fù)的作用。