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2021-04-25 11:37:22 我要投訴
失眠患者首先應該擺正心態(tài)，不要恐懼睡眠，以免形成惡性循環(huán)。每晚定時上床睡覺，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免產生焦慮情緒。不睡覺時不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系，躺在床上如果睡不著覺，不要緊閉雙眼，應保持全身肌肉放松，可以嘗試睡眠呼吸法輔助睡眠，另外也可以借助保健品以及中成藥物輔助睡眠，常用藥物如褪黑素，舒眠膠囊，甜夢膠囊，棗仁安神等等。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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