感覺自己有焦慮癥，而且總是不知道怎么交流

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的社交障礙，這與你的性格因素、成長(zhǎng)經(jīng)歷、環(huán)境影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)多想自身優(yōu)點(diǎn)，多給自己做一些積極的心理暗示，培養(yǎng)自信心，也可以培養(yǎng)一些自己所擅長(zhǎng)的興趣愛好來充實(shí)自己，調(diào)整自身狀態(tài)?？梢栽谏硇姆潘傻那闆r下，閉眼想象輕松與人交流的場(chǎng)景，以此來緩解壓力。一旦有緊張感出現(xiàn)，可以通過深呼吸和積極的言語暗示來幫助調(diào)整自身狀態(tài)。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，接受系統(tǒng)的心理治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于你現(xiàn)在這種在公共場(chǎng)合感覺到心慌，交流方面不滿意，應(yīng)該是近期的表現(xiàn)，還是一直以來就是這樣的表現(xiàn)呢？
      指導(dǎo)意見：
      如果是近期出現(xiàn)的表現(xiàn)，那么考慮應(yīng)該是精神壓力大，思想顧慮重而導(dǎo)致的焦慮，如果是一直以來就有這樣的表現(xiàn)的話，那么這追主要的還是考慮應(yīng)該缺乏自信心，另外有可能，在與人際交流方面缺乏鍛煉

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，那么你出現(xiàn)的癥狀應(yīng)該是不自信的結(jié)果。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你工作應(yīng)該有幾年時(shí)間了，那么現(xiàn)在還是出現(xiàn)這樣的癥狀說明你太不自信了，其實(shí)都是同事，沒什么的，正?？偨Y(jié)就是了，該怎么說就怎么說，都是為了工作，不必刻意去總結(jié)，緊張就是因?yàn)椴蛔孕?，所以自信起來就不緊張了。就正常去交流就好了。
      以上是對(duì)“感覺自己有焦慮癥，而且總是不知道怎么交流”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的上述癥狀表現(xiàn)考慮很可能存在比較嚴(yán)重的社交恐懼癥的情況，同時(shí)也不排除你有回避型人格障礙或者焦慮癥、抑郁癥以及其他精神心理障礙的可能。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好及時(shí)去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對(duì)面看醫(yī)生，同時(shí)希望你平時(shí)一定要不斷的調(diào)整和改變自己在處理人際關(guān)系方面的某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，大膽的去面對(duì)一切遇到的人、事物和場(chǎng)景，不斷的去嘗試和接觸一些新的事物，訓(xùn)練和提高自己的膽量，積極主動(dòng)的跟周圍同事朋友和家人做交流溝通，以便盡快讓自己走出目前的困境。

      病情分析：
      面對(duì)同事講話緊張，不知道要講什么，不敢和人對(duì)視，也沒有什么話題可聊，事后還反復(fù)思慮。在公共場(chǎng)所也是有心慌的現(xiàn)象，交流經(jīng)常遇到障礙，不自信，從你敘述的這些情況來看，這不是焦慮，而是社交障礙，社交障礙必然伴隨著一定的焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)呢，每個(gè)人都會(huì)緊張，但是我們要了解的，要學(xué)習(xí)的不是消除緊張，而是如何管理自己的緊張，既然每個(gè)人都會(huì)緊張，那我們也要允許自己緊張，這個(gè)是我們管控不了的，但是我們能管控什么呢？我們能管控我們?nèi)绾稳?zhǔn)備我們的嗯，講話的材料，我允許自己臨時(shí)講話，不會(huì)講，不知道講什么，但是如果可以提前準(zhǔn)備，我一定要下足功夫，哪怕只有講幾句話，我也下足功夫去準(zhǔn)備他，這是我們能夠控制的。等你啊，有了足夠的充分的準(zhǔn)備，你就有了底氣，也就有了信心，然后再慢慢的一點(diǎn)一點(diǎn)的提高，如果你總是想消除自己的緊張，把關(guān)注點(diǎn)放到這個(gè)地方，那只會(huì)讓自己越陷越深，所以呢，克服社交恐懼，首先從這個(gè)害怕跟人交流，這兒開始克服。跟人講話也是如果要求太高，我必須對(duì)視別人的眼睛，我必須要講的，生動(dòng)幽默有趣，人人愛聽嗯，聽了嗯，還讓人要有羨慕嗯，贊嘆等等，如果要求這么多，這么多也不容易打到，所以呢，先從最簡(jiǎn)單的自己做充足的準(zhǔn)備著，開始一點(diǎn)一點(diǎn)的來改變，一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)步。