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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
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2021-04-21 17:32:59
如果想通過(guò)走路達(dá)到減肥目的，每周保證至少三次快步走，每次持續(xù)時(shí)間20-30分鐘，而且在走路過(guò)程中應(yīng)該加快步伐，雙臂擺動(dòng)，抬頭挺胸，感覺(jué)頭頂與腳跟成一條直線，肩部放松，收緊腹部，先腳尖后腳跟的順序，步行前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，如果身體出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的表現(xiàn)，例如心跳速度過(guò)快應(yīng)降低，降低步行速度，并減少步行時(shí)間，在步行后應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖龇潘苫顒?dòng)，按摩局部肌肉組織
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