失眠多夢(mèng)，翻來覆去睡不著

      病情分析：
      首先失眠多夢(mèng)可能在很多的人身上都會(huì)出現(xiàn)，它和自身的情緒是有關(guān)系的。要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解自己的緊張感和焦慮感，多想一些開心的事，做做運(yùn)動(dòng)，讓自己盡量放松。
      指導(dǎo)意見：
      很多的事不要再去糾結(jié)，睡醒了就可以起床，如果還不到時(shí)間的話，看看能不能再入睡，如果無法再入睡的，我也不要太強(qiáng)迫自己，可以起來之后看看書做做運(yùn)動(dòng)

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在，由于睡眠質(zhì)量下降造成的神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂等問題，是不是與你過分的緊張焦慮，強(qiáng)化問題有關(guān)，另外，由于工作壓力過大，過于疲勞，以及其他的身體不適，也會(huì)造成這種問題！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，避免壓力過大，勞逸結(jié)合，慢慢調(diào)整
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況，你還是一個(gè)睡眠障礙，就說這種情況是偶爾發(fā)生的話我們就可以說是忽略，改變你的生活習(xí)慣就可以了，如果是經(jīng)常發(fā)生的話，是不是和你的這個(gè)焦慮還有是生活，工作壓力大有一定的關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      建議你，就是有一個(gè)合理而規(guī)律的生活制度就是睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)和過飽飲食，還有就是積極的清除自己的這種不良情緒，改善調(diào)節(jié)心理狀況，保證良好的睡眠，可以睡前喝牛奶，或者棗汁助眠
      
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)，翻來覆去睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！