老是莫名其妙煩躁，睡眠不好

女 | 22歲 2021-04-19 23:37:01 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：每天晚上睡眠都很淺，有時(shí)候聽(tīng)歌才能睡著，關(guān)掉音樂(lè)，馬上就醒了，有時(shí)候煩躁的就想發(fā)火，我是抑郁了嗎

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

馬翀宇二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 抑郁癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,焦慮障礙幫助網(wǎng)友：30581稱贊：52

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-04-20 08:15:01 我要投訴

      病情分析：
      看來(lái)你的內(nèi)心當(dāng)中是充滿一種焦慮感的，這種焦慮感的出現(xiàn)，可能會(huì)造成你自己睡眠質(zhì)量下降，睡眠不好，反而又影響到你的情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      長(zhǎng)此以往會(huì)養(yǎng)成一種不良的循環(huán)，也就是你的情緒影響到你的失眠，睡眠質(zhì)量不好，影響他的情緒，所以先從改善情緒同時(shí)學(xué)會(huì)釋放自己內(nèi)心的影響自己心理壓力，多做運(yùn)動(dòng)？

楊秀梅博興縣第二人民醫(yī)院二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 焦慮障礙,抑郁癥,睡眠障礙,強(qiáng)迫癥幫助網(wǎng)友：2610稱贊：2

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-04-20 08:18:14 我要投訴

      病情分析：
      你好！這樣的去多久了？是否最近有煩心事影響？如果沒(méi)有原因，希望你不要過(guò)度擔(dān)心，放松心情，清空思緒，深呼吸放松全身，注意力集中在傾聽(tīng)自己的呼吸上。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果這樣的情況無(wú)原因持續(xù)時(shí)間超過(guò)了半個(gè)月，希望你多運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加運(yùn)動(dòng)量，按時(shí)作息，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣習(xí)慣。可以借助助眠藥物調(diào)節(jié)一段時(shí)間。