35歲骨質(zhì)疏松如何鍛煉

保密 | 35歲 2021-04-13 18:23:11 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 35歲骨質(zhì)疏松如何鍛煉

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2021-04-13 19:09:15 我要投訴

這個(gè)年齡出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，在鍛煉方面要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，比如說快速的跑步，或者是劇烈的跑跳，鬼步舞等運(yùn)動(dòng)可以采取相對舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑瑜伽普拉提，游泳，太極，八段錦等運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)自己的身體情況，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。另外要注意保護(hù)，避免受傷。

疾病百科| 骨質(zhì)疏松

掛號(hào)科室：骨科

溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險(xiǎn)性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是一... 更多>>