做哪些運(yùn)動(dòng)可以增長(zhǎng)脊柱的長(zhǎng)度來(lái)增高？

      根據(jù)您的病情描述，青春前期是長(zhǎng)高的快速期，到了青春期，長(zhǎng)高的空間就不大的，建議最好去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查骨齡，看骨骼閉合了沒(méi)有？還有幾年長(zhǎng)高的空間，目前建議多做著引體向上的運(yùn)動(dòng)，如打籃球跳繩等運(yùn)動(dòng)，它可刺激下肢兩個(gè)生長(zhǎng)板生長(zhǎng)。

      21歲了，骨骺端閉合的可能性是比較大的，脊柱的長(zhǎng)高主要是關(guān)節(jié)盤(pán)有彈性的，當(dāng)你做拉伸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能會(huì)長(zhǎng)高，但是你休息的時(shí)候他還會(huì)回縮到正常的狀態(tài)。可以多做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，比如單杠雙杠，跳高跳遠(yuǎn)，打球等有利于自己的身體發(fā)育。

      病情分析：
      身高增長(zhǎng)主要是由父母的遺傳因素以及看看骨骼線有沒(méi)有閉合，如果骨骼線已經(jīng)閉合，身高是不會(huì)增長(zhǎng)的，脊柱，長(zhǎng)度也不會(huì)增加的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      拉伸脊柱只能增加脊柱的韌帶的韌性，不能改變骨骼的最終的長(zhǎng)度，所以如果想看身高是否繼續(xù)增長(zhǎng)，還是需要到醫(yī)院做一個(gè)骨齡片看看，如果骨骼線沒(méi)有完全閉合，身高還有增長(zhǎng)的空間，可以多運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，跳繩。保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，充足的睡眠。良好心態(tài)都有利于身高的增長(zhǎng)。
      以上是對(duì)“做哪些運(yùn)動(dòng)可以增長(zhǎng)脊柱的長(zhǎng)度來(lái)增高？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！