肥胖，減肥效果也不好，全身肥胖

      你這種情況運(yùn)動(dòng)量比較少，不夠減肥不會(huì)成功，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，每天至少有氧運(yùn)動(dòng)至少達(dá)到60分鐘。

      肥胖的身體要注意，堅(jiān)持鍛煉身體，每天晚上鍛煉時(shí)間應(yīng)該增加到一個(gè)小時(shí)，飲食上可以做到八分飽，但是一定要保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡，避免在減肥期間出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，減少卡路里的攝入

      這種情況首先要糾正你的問(wèn)題是鍛煉20分鐘的時(shí)間太少了，如果你要減肥的話，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好能夠堅(jiān)持40分鐘以上，而且這40分鐘的時(shí)候注意計(jì)算一下心率，最好是能夠心率保持在170減年齡，這樣才能夠有比較好的效果。
      以上是對(duì)“肥胖，減肥效果也不好，全身肥胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！