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李國(guó)宏 承德市中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-03-28 14:42:19 我要投訴
明天早上起來應(yīng)該準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬乃畞頋?rùn)養(yǎng)，已經(jīng)干燥，一整夜的臟腑，并且在晨起的時(shí)候養(yǎng)成排便的習(xí)慣，還便的時(shí)候不要看手機(jī)，不要看書或報(bào)紙，再洗漱過后可以做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以參照室內(nèi)瑜伽，或者是易筋經(jīng)，或者是產(chǎn)品的八段錦，每天要注意三餐營(yíng)養(yǎng)的搭配，早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富，中餐始終晚上要吃少，每天要保持愉悅的心情，勞逸結(jié)合，中午休半小時(shí)以內(nèi)
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