喝水的作用

      水的作用非同小可。水與空氣、日光相同﹐都是生物存活的要素。要知道，人體最主要的成份是水﹐它約占成人體重的60~70%﹐也是人體生理活動不可或缺的物質。人體是世上萬物中最最精密的機器，要維持生命的運作﹐背后是有千千萬萬個復雜的生理及化學反應在進行著。這些反應只要水份不足﹐就會一個一個出問題。所以，經(jīng)常補充水份是必須的。一、最好的飲料是什么？補充水份最直接的作法是什么呢？就是張開你的紅唇，喝點白開水及飲料。其實，最好的飲料是H2O。一杯清澈透明的白開水，雖然原始、雖然簡單，但它是大自然賜予我們的寶貝：不含卡路里、不需要消化，就能為人體直接吸收利用。各種飲料也含有水份，但是其中卻佐有多種化學物質，難免會傷害身體，使水的作用不再純潔；咖啡雖香濃提神，但刺激腎上腺；果汁味道甜美濃郁，卻會刺激胰臟。另外一點值得注意，我們一般的人，平日不需要特別補充運動飲料，以免增加腎臟的負擔。二、每天需要喝多少水據(jù)一些專家們論證，一個健康的人每天至少要喝8—10杯水(2.5升/天)，運動量大時，飲水量就要相應增多。尤其熱天，身體會大量流失水分，更應多加補充。夏天常常會感覺“口渴”，其實就是體內水分不平衡所發(fā)出的警訊了。（所以，水美人小姐采取的“怕流汗就少喝水”的方法是不妥的。）美國加州洛杉磯國際醫(yī)藥研究所提供的每天飲水量公式是：運動不多的人，每半公斤體重需喝15毫升水，如果是運動員，那么每半公斤體重就該補充20毫升/天。三、一天之間該怎樣進水一天之間補充水份宜少量多次﹐徐徐補充。不要在一小時內連續(xù)喝4大杯，然后又好幾個小時不喝。即使感覺口很渴，在喝水時也不要猛灌，最好先將水含在口中，再緩緩喝下，以免嗆水。每天均勻地喝8—10杯水，不但使你更健康，容光煥發(fā)，青春常駐，也能讓你的身材苗條。要注意：如果光等身體發(fā)出口渴的信號時才喝水，就有些晚了。四、喝水的最佳時機每天內要均勻地喝下水，說起來容易，做起來難。因為，一干起工作來哪還記得這么多呢。其實只要形成習慣，人體內的生物鐘自然會提醒你的。1、早晨起來飲一杯水據(jù)說，一個晚上人體流失的水分約有450毫升。而且睡眠的血流量液不足，血管也變得細小。這時，如能喝杯水，便能降低血液濃度，同時也能使動脈壁寬，使血液正常循環(huán)。2、上午10點左右需喝水，上午10點左右，我們一天中工作的上半個時段已過半，身心的能量都需得到補充。這時，別忘了給自己來一杯飲料，以便補充工作、活動中流失的水份。3、下午3點左右喝點水下午3點左右是我們一天中工作的下半個時段過半的時間。在不少國際化大公司里，這個時間也是喝下午茶的時間。暫時放下手里的活，喝點水，補充一下體內所需吧4、睡前還得及時喝水因為在睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。但一定不要牛飲，睡前如喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑衛(wèi)生間，會造成睡眠品質不良。五、喝水特別須知1、服藥時要增加飲水量這樣不僅加速毒素的排除，降低由高熱引起的體溫升高，有利疾病康復。而且還可對溶解度小而劑量大的藥物增加溶出量，提高血液中的藥物濃度，增加藥效。2、運動后要及時喝水盡管我們不是運動員，運動量沒那么大，但據(jù)保健專家們講，不管做什么運動，即使是打掃房間，完了之后也都應該喝水，這樣比較不容易累，也不易腰酸背痛。3、空調環(huán)境莫忘喝水在有空調的環(huán)境中，尤其需要補充水分，必須不時地喝水來平衡身體所消耗的水量。