喝水喝水喝水喝水喝水

      長(zhǎng)跑前如果沒(méi)有明顯的口渴感，可以少量喝水，建議運(yùn)動(dòng)以后，要補(bǔ)充一定的運(yùn)動(dòng)員飲料，平時(shí)要注意休息，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡性，多食些新鮮蔬菜與水果，保持好的心情和充足的睡眠。

      病情分析：
      你好，在長(zhǎng)跑之前，必須補(bǔ)充充足體內(nèi)的水分，但是要根據(jù)情況而定。長(zhǎng)跑之前不宜過(guò)度的補(bǔ)充水分，在跑步的過(guò)程中應(yīng)該間歇的補(bǔ)補(bǔ)水分。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議在長(zhǎng)跑的過(guò)程中應(yīng)該間斷的補(bǔ)充水分，補(bǔ)充的量以不感到口渴為標(biāo)準(zhǔn)。而且最好是充帶少許鹽分的水。

      病情分析：
      你好，這種情況長(zhǎng)跑前可以適當(dāng)喝水的，注意跑步前做好準(zhǔn)備工作
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您最好是注意跑步前做好準(zhǔn)備和拉伸運(yùn)動(dòng)，喝點(diǎn)水，注意跑步回來(lái)后不要喝冷飲，可以喝白水，注意休息
      以上是對(duì)“喝水喝水喝水喝水喝水”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      在運(yùn)動(dòng)前后是需要注意喝水的量的，像跑馬拉松是長(zhǎng)時(shí)間、遠(yuǎn)距離的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前中后都要記得補(bǔ)水
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般來(lái)說(shuō)是建議運(yùn)動(dòng)前30分鐘少量補(bǔ)充約150至250cc，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后休息15分鐘再補(bǔ)充50至100cc，賽前狂灌水反而不正確。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述是要進(jìn)行長(zhǎng)跑，那么在長(zhǎng)跑前一小時(shí)可以補(bǔ)充少量的葡萄糖飲料，不要喝水太多。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      長(zhǎng)跑前一餐，切忌不能吃太多，太飽，也不能喝太多水，可以補(bǔ)充200ml葡萄糖飲料。

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。長(zhǎng)跑前需要喝水，不要喝多，每次200ml左右。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      長(zhǎng)跑開(kāi)始前可以喝點(diǎn)水，途中15-20分鐘左右補(bǔ)充一次水分。建議您，清淡飲食，勿飽餐，平時(shí)積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

      病情分析：
      長(zhǎng)跑之前最好不要喝太多水，在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)之前喝太多的水，身體要承擔(dān)更多的負(fù)擔(dān)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      跑步過(guò)程中和跑步結(jié)束以后，身體因?yàn)槌龊苟?，?huì)需要補(bǔ)充大量的水分，可以適當(dāng)喝些水的。
      以上是對(duì)“喝水喝水喝水喝水喝水”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！