為啥睡覺要合上嘴呼吸，但平時(shí)講話笑等等沒辦法合嘴啊

女 | 34歲 2021-03-12 08:52:41 2人回復(fù) 來(lái)自深圳市

健康咨詢描述：我最近挺焦慮的，聽說(shuō)睡覺的時(shí)候必須要閉上嘴巴呼吸比較好，但是睡著了也不知道是閉還是合啊，而且我們平時(shí)講話喝水吃飯笑的時(shí)候都是張開嘴巴啊，為何睡覺就一定要合上嘴巴，那我們平時(shí)張開嘴巴的時(shí)候也會(huì)進(jìn)入螨蟲細(xì)菌等等嗎？感覺很不自在也想不通，很焦慮強(qiáng)迫。

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2021-03-12 08:59:41 我要投訴

一般情況下在睡覺的時(shí)候閉上嘴用鼻子呼吸，這樣有利于呼吸道的濕潤(rùn)，同時(shí)如果張口呼吸的話，有可能會(huì)造成一些牙齒的改變。你不要關(guān)注順其自然，你睡著了你也不知道，你是閉著嘴還是張著嘴的，你關(guān)注這些沒有意義的事情干嘛呀，怎么舒服怎么來(lái)。

2021-03-12 10:07 ask90289366iq 追問(wèn)

因?yàn)榫W(wǎng)上說(shuō)如果不閉嘴睡覺就會(huì)缺氧，氣體不順，還會(huì)導(dǎo)致齙牙，嘴唇變厚，下巴往后縮，人會(huì)變丑每當(dāng)想到這些就會(huì)焦慮，可是我們平時(shí)生活中也不可能閉嘴呼吸啊，難道也會(huì)有這些丑態(tài)出現(xiàn)嗎？就算睡覺也無(wú)法一直保證閉嘴啊。

2021-03-12 10:32醫(yī)生回答：

不閉嘴睡覺倒是不會(huì)缺氧，只是可能會(huì)影響頜面部的發(fā)育。不過(guò)你已經(jīng)34歲了，人體的發(fā)育已經(jīng)定型，也不會(huì)太大，不要太擔(dān)心。

2021-03-15 11:02 ask90289366iq 追問(wèn)

醫(yī)生，我最近發(fā)現(xiàn)自己放松站立或者放松坐著工作的時(shí)候脖子和頭部有點(diǎn)往右傾，我好擔(dān)心這樣不端正就每次不管騎車或走路或做家務(wù)等等等等都會(huì)想這個(gè)問(wèn)題，然后就會(huì)刻意讓自己脖子和頭要往左傾，可是我也沒辦法判斷這樣往左傾我的脖子和頭部就會(huì)很端正了，如此反復(fù)我覺得做什么事情都不專注很焦慮很分心，然后我睡覺也害怕往右側(cè)睡，因?yàn)閾?dān)心往右側(cè)睡我脖子和頭部會(huì)更右傾，可是往左側(cè)睡也會(huì)擔(dān)心我的頭部和脖子會(huì)往右傾，我以前高中的班長(zhǎng)是我同桌，她手臂有點(diǎn)右縮，她每次一有空就要甩往外甩她的右手臂，說(shuō)這樣她手臂就不會(huì)內(nèi)縮了，所以我是有點(diǎn)受她影響了這種強(qiáng)迫行為。但是現(xiàn)在嚴(yán)重影響了我的生活和工作，請(qǐng)問(wèn)我要怎么面對(duì)這個(gè)困惑。

2021-03-15 11:16醫(yī)生回答：

因?yàn)槟惴潘勺臅r(shí)候有可能是。習(xí)慣性的有一側(cè)更放松，所以才會(huì)出現(xiàn)這種情況，不要太在意，順其自然，你可以拍個(gè)片子，只要記住是正常的，你就不要關(guān)注呀，老是想這些小小的問(wèn)題干嘛呀？多培養(yǎng)一些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，順其自然的去生活。

2021-03-15 14:15 ask90289366iq 追問(wèn)

對(duì)，就是放松坐著或者站著都會(huì)更傾向于右側(cè)，我就擔(dān)心我們是不是右手用的多，導(dǎo)致我的整個(gè)身體也是往右了，但是大部分人都是右手用得多啊，而且很多人放松時(shí)候會(huì)偏向一側(cè)，這應(yīng)該是很正常的吧，并不影響健康吧。還有我偏向右側(cè)睡覺或者左側(cè)睡覺也正常吧，只要是舒服的睡姿。我越糾結(jié)就越焦慮，好像自尋煩惱，作繭自縛了。很難受。

2021-03-15 14:44醫(yī)生回答：

可能與用力手有一定的關(guān)系，和個(gè)人習(xí)慣坐姿也是有關(guān)系的，不要太在意，順其自然就行。

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2021-03-12 09:00:43 我要投訴

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾引起的不適，也有一定的強(qiáng)迫思維存在，這與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長(zhǎng)環(huán)境都存在聯(lián)系，其實(shí)每個(gè)人都各有特點(diǎn)，睡眠時(shí)候的姿勢(shì)和方式也是不同的，只要沒有影響正常的工作和生活，是可以接受的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮過(guò)度，可以多和人進(jìn)行心平氣和的交流溝通，避免過(guò)分的強(qiáng)迫思維，多去做做深呼吸，放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力，淡化情緒，有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，另外，希望你冷靜理智的思考問(wèn)題，每個(gè)人的生活方式都各有特點(diǎn)，只要沒有影響正常的生活和工作，身體健康都是可以接受的

2021-03-12 10:06 ask90289366iq 追問(wèn)

2021-03-12 16:36醫(yī)生回答：

因?yàn)楸乔灰彩强梢院粑?，所以并不?huì)造成這種情況

2021-03-13 09:44 ask90289366iq 追問(wèn)

老師，謝謝你的開導(dǎo)。我等下去考試，可是照鏡子發(fā)現(xiàn)我的脖子有點(diǎn)向右歪，我初中時(shí)候我媽說(shuō)我脖子有點(diǎn)歪，但我同學(xué)說(shuō)沒有。我就每當(dāng)回事，但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)我脖子確實(shí)有點(diǎn)歪，我突然好焦慮，每次低頭做事比如吃飯寫字會(huì)很緊張希望脖子往左邊但我不知道這個(gè)能否糾正，就很不自在，我怕我這樣焦慮會(huì)影響我考試的專注度。請(qǐng)問(wèn)要怎么調(diào)節(jié)，只能平時(shí)多注意鍛煉吧，現(xiàn)在不要糾結(jié)這個(gè)吧。

2021-03-13 16:52醫(yī)生回答：

考慮你是由于過(guò)分的焦慮，強(qiáng)化思維造成的這種問(wèn)題，多轉(zhuǎn)移注意力，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，慢慢調(diào)整