睡眠問(wèn)題，高一生，求解

女 | 16歲 2021-03-04 19:38:37 2人回復(fù) 來(lái)自北京市

健康咨詢描述：本人高一，近期剛開(kāi)學(xué)作業(yè)比較少，十點(diǎn)半就能睡覺(jué)，早上六點(diǎn)二十左右起床，收拾東西，七點(diǎn)到學(xué)校，路上會(huì)瞇十五分鐘左右，但是上課還是會(huì)睡著，不知道為什么，我覺(jué)得自己睡眠挺充足了，我上學(xué)期一點(diǎn)左右才睡覺(jué)，上課也困，就是比現(xiàn)在難以控制，現(xiàn)在晚上睡覺(jué)也老做夢(mèng)，怎么能讓自己睡眠質(zhì)量高，而且上課不困呢？困得時(shí)間一般都在早上七點(diǎn)半到八點(diǎn)半之間，有一點(diǎn)焦慮。

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2021-03-04 20:08:45 我要投訴

目前這種情況，建議你吃點(diǎn)棗仁安神顆粒，或者是安神補(bǔ)腦液，并且每天晚上睡前熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于安神，另外一定要多聽(tīng)音樂(lè)，多做健身運(yùn)動(dòng)，這種癥狀會(huì)逐漸改善的，一定要保證睡眠，每天睡眠至少六小時(shí)

2021-03-04 22:02 匿名追問(wèn)

那幾點(diǎn)睡覺(jué)合適呢？和睡眠周期有關(guān)嗎？怎么知道自己的睡眠周期？

2021-03-04 22:38醫(yī)生回答：

晚上十點(diǎn)到11點(diǎn)之前睡

孫廣斌陽(yáng)谷縣人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 神經(jīng)衰弱,腦出血,腦梗塞,高血壓,失眠,頭痛,癲癇幫助網(wǎng)友：85388稱贊：48

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2021-03-04 19:45:21 我要投訴

根據(jù)你描述的情況，青少年女性出現(xiàn)睡眠增多的情況是非常多見(jiàn)的，不一定是疾病造成的，最近要作息規(guī)律，適當(dāng)?shù)脑黾討敉獾倪\(yùn)動(dòng)，吃飯的時(shí)候不要吃的太多。如果做夢(mèng)比較多的話，可以在睡前口服安神補(bǔ)腦。

2021-03-04 22:02 匿名追問(wèn)

那幾點(diǎn)睡覺(jué)合適呢？和睡眠周期有關(guān)嗎？怎么知道自己的睡眠周期？

2021-03-04 22:12醫(yī)生回答：

你的晚上入睡的睡眠時(shí)間屬于正常的。沒(méi)有必要進(jìn)行調(diào)整。主要的是增加運(yùn)動(dòng)量。

2021-03-04 22:15 匿名追問(wèn)

那再晚點(diǎn)可以嗎？

2021-03-04 22:15醫(yī)生回答：

也是可以的