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偏瘦，希望能夠得到一些增重的健身方法

男 | 32歲 2021-02-20 16:04:49 1人回復(fù) 來(lái)自景德鎮(zhèn)市

健康咨詢(xún)描述： 本人身高一米七五，體重只有一百斤二十斤，健身房鍛煉了一年，感覺(jué)體重肌肉沒(méi)什么大變化，不知道是不是方法不科學(xué)和飲食不合理有關(guān)系，希望有關(guān)專(zhuān)家能夠給點(diǎn)科學(xué)有效的增重增肌的鍛煉方法。謝謝大家！

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劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網(wǎng)友：70539稱(chēng)贊：1
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2021-02-20 18:25:33 我要投訴

      你這種情況最好是不要活動(dòng)量太大，飲食以清淡易消化為主，每餐中要含有蛋白質(zhì)，維生素以及微量元素，建議每天進(jìn)食動(dòng)物蛋白質(zhì)達(dá)到200克，可以分到三餐中食用。適當(dāng)?shù)某砸恍└晒?

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