健康咨詢描述: 睡不著總是失眠怎么辦我才13歲??偸?點(diǎn)多才能睡著這是為什么對(duì)我有影響嗎
你好,如果總是睡不著,結(jié)合目前你的年齡來看,建議要注意先調(diào)整一下個(gè)人的生活作息習(xí)慣,要早睡一些,另外睡前可以泡泡腳,喝點(diǎn)牛奶,保持安靜的睡眠環(huán)境,不要思慮過多,應(yīng)該是可以慢慢緩解的,如果實(shí)在無法緩解,可以先吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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