壓力太大了嗎?
健康咨詢(xún)描述： 我是一名大三的學(xué)生．最近一直忙著準(zhǔn)備考研，基本上每天都要學(xué)習(xí)九個(gè)小時(shí)左右．不知道什么原因，這兩天自己突然變的入睡很困難，中午在床上躺好長(zhǎng)時(shí)間也睡不著，晚上情況稍微好一點(diǎn)，但也要一兩個(gè)小時(shí)才能入睡．現(xiàn)在我心里特別害怕，是不是我出了什么問(wèn)題了，還是真的是因?yàn)閴毫μ?？有什么解決的辦法嗎？
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很顯然,你現(xiàn)在是因?yàn)閴毫Ρ容^大,導(dǎo)致無(wú)法正常睡眠,如果說(shuō)我只是開(kāi)導(dǎo)你說(shuō)別太緊張了,該吃吃,該睡睡,我想事情也沒(méi)那么簡(jiǎn)單就解決了,科學(xué)證明,大腦在不同的狀態(tài)時(shí)呈現(xiàn)不同的波段,正常的睡眠是δ波：0.4～4HZ如果你的大腦波段高于這個(gè)波段,大腦處于緊張興奮的狀態(tài),所以無(wú)法安然入睡,要想讓你盡快入睡,必須要想辦法降低你大腦的波段,讓你進(jìn)入放松狀態(tài),然后再進(jìn)入更深的睡眠波段,我每天只睡眠5個(gè)小時(shí),每天工作15個(gè)小時(shí),就是因?yàn)槲颐刻於寄茏屪约哼M(jìn)入δ波：0.4～4HZ的睡眠波段,科學(xué)證明,只要每天晚上能保證有兩個(gè)小時(shí)進(jìn)入δ波：0.4～4HZ睡眠質(zhì)量就非常高了，如果你想了解更多這相關(guān)的解答,可以點(diǎn)擊左邊,有我具體的聯(lián)系方式.
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你好：對(duì)于你的癥狀最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，我們醫(yī)院可以免費(fèi)提供。另外,學(xué)習(xí)的同時(shí)要加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，適當(dāng)?shù)姆潘缮硇?，?duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
以上是對(duì)“壓力太大了嗎?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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您好！你的精神壓力確實(shí)太大，可以和朋友出去玩玩，聊聊，有助于你的健康！最好還是中醫(yī)辯證治療（因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致）?；颊呖梢运坝脺?zé)崴菽_10分鐘!然后擦干！仰臥于床上，注意保暖！露出雙腳，凝神靜、放松心情等！家屬將清艾條點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)“涌泉”穴，施以溫和灸，以患者感覺(jué)溫?zé)崾孢m為度，每穴各灸15－－20分鐘『有滋陰降火、寧心安神、引火歸元之功』。每日睡前灸一次，7天為一療程！治療期間不用服用任何藥物輔助！平時(shí)不喝咖啡、茶等神經(jīng)興奮飲料！少吃辣椒、羊肉等辛辣刺激食品、油炸食品、彭化食品！可以喝點(diǎn)酸棗仁泡水！西芹百合或是百合粥等食療方！
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