醫(yī)生，怎么調(diào)作息啊，？
男 | 20歲 2021-02-10 12:39:33
1人回復(fù)
來自南寧市
健康咨詢描述： 我這段時(shí)間都中午下午睡，然后睡到晚上，然后又熬到中午下午睡，想改變
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
王嫘 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長體檢項(xiàng)目的選擇、亞健康的診治；體檢報(bào)告的解讀；
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
2022-08-29 11:44:59 我要投訴
病情分析：根據(jù)你說的情況現(xiàn)在睡眠顛倒生物鐘紊亂，需要慢慢改變作息時(shí)間來調(diào)整，每天中午睡半至一小時(shí)左右，不要睡太長時(shí)間，下午去戶外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，晚上9-10左右上床睡覺，早晨7點(diǎn)左右按時(shí)起床，幾天時(shí)間就可以調(diào)整正常。
2021-02-10 13:54
匿名追問
也就是說現(xiàn)在這個(gè)點(diǎn)到了我這段時(shí)間休息的點(diǎn)了，不睡就會(huì)難受，心臟難受，胸口難受，還頭昏，心絞痛，不知道是不是我焦慮癥的原因。
2021-02-10 14:01醫(yī)生回答：
考慮可能是長時(shí)間熬夜生物鐘紊亂引起的，每天睡眠保證8小時(shí)左右，午睡時(shí)間逐漸減少，晚上早點(diǎn)睡。
2021-02-10 14:07
匿名追問
如果我現(xiàn)在不睡等到晚上才睡，會(huì)不會(huì)猝死啊。
2021-02-10 15:58醫(yī)生回答：
現(xiàn)在很困可以少睡一會(huì)。
2021-02-10 20:31
匿名追問
我三點(diǎn)多躺下的，啥時(shí)候睡著不知道，而且我感覺沒有睡著，到剛才8點(diǎn)左右起床了，感覺沒睡一樣
2021-02-10 20:48醫(yī)生回答：
可以吃點(diǎn)棗仁安神顆粒改善睡眠。
相關(guān)文章
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
