飲食注意多食用一些富含鈣質(zhì)的食物,比如牛奶,小魚蝦,木耳,海帶,堅(jiān)果,芝麻等增強(qiáng)鈣質(zhì),有助于增強(qiáng)骨的強(qiáng)度和密度,從而對重力和運(yùn)動的損傷有一定的抵抗力,還要多食用一些豐富的維生素,有助于減輕炎癥;優(yōu)質(zhì)的蛋白,有助于增強(qiáng)肌肉力量。
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