醫(yī)生，我想問一下怎么改變自己的生活
健康咨詢描述： 我是個(gè)長期熬夜通宵的人，這段時(shí)間也是到中午才睡，現(xiàn)在也還沒睡呢，我有焦慮癥，癥狀很多，比如心慌，身上有蟻爬感，皮膚刺痛啥的……很多很多，焦慮癥也第四個(gè)年頭了，只有最開始吃過藥，吃過很多藥，還去過另一個(gè)城市看病，不過在那個(gè)醫(yī)院我沒找到心理科，后來去的神經(jīng)內(nèi)科開的藥，吃了沒多久我就不吃了，平時(shí)有手淫的習(xí)慣，其實(shí)我就是想問一下怎么改變自己，最近強(qiáng)迫癥也特別嚴(yán)重，反復(fù)洗手啥的，我真的一點(diǎn)也不喜歡現(xiàn)在的自己，我自從不讀書了之后這幾年一直頹廢在家，可能就是因?yàn)樽约河薪箲]癥，害怕出門，戀家，出過遠(yuǎn)門，特別想家那種，膽子也變得很小了，其實(shí)我好想出去工作，去其它城市待著，不想被身邊的人看不起，這幾年過得真的太累了，覺得做人好累，想逃離自己生活的環(huán)境，想做個(gè)正常人，我可以試著去外出工作嗎？我感覺我不可以，哎，想念以前的自己
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病情分析：
目前就你提到的這些癥狀來說，確實(shí)因?yàn)檫@種不良的生活習(xí)慣影響了你的基本的生活，對于你的事業(yè)的發(fā)展，也會(huì)產(chǎn)生很大的影響
指導(dǎo)意見：
你今年剛剛20幾歲的樣子，有這種手淫的不良的習(xí)慣，首先要養(yǎng)成良好的作息生活習(xí)慣，這樣才能為以后的工作生活做好基礎(chǔ)，我們要逐漸的接觸了這種不良習(xí)慣，積極的投入到一些集體活動(dòng)或者學(xué)習(xí)當(dāng)中去，沒有什么特殊情況，我們晚上十點(diǎn)多鐘睡覺，第二天6到8點(diǎn)鐘起床，白天盡量不要睡覺，慢慢就好起來
意思是我要戒掉手淫，才會(huì)越來越好嗎？其實(shí)我戒過很多次，都以失敗告終
并不是一蹴而就的，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是最關(guān)鍵的，慢慢來，不要著急
可是我這段時(shí)間習(xí)慣了中午睡，睡到晚上，七八九點(diǎn)，怎么改啊。主要是心理累
慢慢的糾正
看了我說的這些，你知道我為什么遲遲不去工作的原因嗎？說實(shí)話我我也不知道，整個(gè)人就特別迷茫，頹廢，感覺這一生快完了那種
不要著急慢慢來
病情分析：
20歲男子，根據(jù)你的描述，核心癥狀應(yīng)該存在于心理層面，具有焦慮，強(qiáng)迫等癥狀。同時(shí)伴發(fā)包括失眠身體層面異樣感受在內(nèi)的軀體化反應(yīng)。
指導(dǎo)意見：
治療的關(guān)鍵是矯正認(rèn)知層面的偏差，尤其要建立充滿自信的自我評(píng)價(jià)體系，多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，確認(rèn)自己的能力和價(jià)值。平時(shí)要多做一些自己擅長且容易成功的事，也可以發(fā)展一些興趣愛好，設(shè)立一些小小的奮斗目標(biāo)，激勵(lì)自己去完成。
那您覺得我是因?yàn)槭裁炊t遲不去工作？說實(shí)話我也不知道，整個(gè)人就很迷茫，頹廢，感覺自己這一生快完了那種
年輕人，抑郁的癥狀往往猶如一灘沼澤，一旦進(jìn)入會(huì)越陷越深，靠自己的意志力很難自拔。你現(xiàn)在應(yīng)該就處于這種邊緣狀態(tài)，所以希望你能夠重視起來，抓緊找專業(yè)的心理醫(yī)生接受正規(guī)治療，我相信你一定能夠早日找出來，恢復(fù)對生活和工作的滿滿自信！
疾病百科| 焦慮癥
溫馨提示：
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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