強(qiáng)迫癥轉(zhuǎn)移注意力還是焦慮怎么辦？

      病情分析：
      你的注意力很糾結(jié)，剛才的事情很容易導(dǎo)致焦慮，你并且有那種強(qiáng)迫癥，不知道你這種情況有多久有沒(méi)有治療，如何治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你根據(jù)你的程度選擇藥物治療，同時(shí)輔助心理咨詢，需要改變你的一些觀念，建立一些新的認(rèn)知，這樣才能從根本上解決你的問(wèn)題，建議可以進(jìn)行心理咨詢。

      病情分析：
      你好！不管是強(qiáng)迫思維還是焦慮狀態(tài)，都需要盡快轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮情緒，打破惡性循環(huán)。你可以躺下來(lái)，微閉雙眼，深呼吸，把注意力集中在自己的呼吸上，伴隨著每次呼氣把全身的肌肉放松下來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      深呼吸5-10分鐘，每次呼氣的時(shí)候想象著把體內(nèi)緊張不安的情緒呼出體外。也可以玩一會(huì)兒平時(shí)喜歡的游戲，專注于當(dāng)下，不知不覺(jué)就會(huì)放松下來(lái)了。

      病情分析：
      當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己陷入強(qiáng)迫思維時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力就是著眼于當(dāng)下做的事情，必須做自己該做的事情。要學(xué)會(huì)忍耐焦慮情緒，該做什么就去做什么。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，慢慢的就會(huì)有所改善。當(dāng)然改變是需要一個(gè)過(guò)程，需要不斷的堅(jiān)持和實(shí)踐。用正常的思維，實(shí)際的行動(dòng)去慢慢代替病態(tài)的強(qiáng)迫意向。必要時(shí)可去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。
      以上是對(duì)“強(qiáng)迫癥轉(zhuǎn)移注意力還是焦慮怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！