減肥時吃的少，便秘怎么辦

      吃的少發(fā)生了便秘，主要的原因是由于吃的食物中，纖維素的含量過少所導致的。可以多吃一些膳食纖維含量較高的食物，在平時的生活中可以多吃一些綠葉青菜。因為減肥過程中，碳水化合物要受到控制，水果是不太推薦的。而綠葉青菜中碳水化合物的含量非常低，而且還具有非常高的膳食纖維，膳食纖維就可以加快腸道內部的蠕動。有著通便的效果，其次還可以吃一些蘑菇類，蘑菇類也有著相似的原理，多吃一些也可以解決便秘的現象。

      你好，這種情況可以適當多吃些新鮮蔬菜，這樣有利于增加消化內的容積，促進排便。也可以每天喝一瓶酸奶，幫助調理一下腸道菌群，從而達到促進排便的目的。另外，每天順時針方向按摩按摩肚子，適量運動，也有利于促進胃腸道蠕動，促進排便。

      減肥的時候如果飲食較少，排便肯定也會減少，這種狀況下出現。其實是屬于正常的代謝變化，所以，在減肥的時候也要少食多餐才是最好的，并不代表一定要少吃多少才行。
      以上是對“減肥時吃的少，便秘怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！