其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
楊光 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 擅長運動損傷和骨關(guān)節(jié)病的診治，主要從事膝關(guān)節(jié)半月板
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
2022-11-18 15:55:21 我要投訴
你好，跳繩是一種消耗熱量比較大的運動，跳繩對減肥是效果很好，不過也要注意一定的方法，只有達到一定的速度，和一定的時間，才可以起到減脂的作用的。給出的建議是1.跳繩之前，有一定的拉伸，熱熱身，避免運動的時候受傷2.跳繩的時間一開始設(shè)置為，30分鐘，之后再逐漸增長3.間隔時間從跳1分鐘休息一下，到連續(xù)跳3分鐘，逐漸增長，4.跳繩的時間最好安排在早上或者下午7點左右，這個時候人體代謝比較旺盛注意事項注意事項是，跳繩的時候會出汗，注意不要受風(fēng)感冒了，跳完繩不要大口飲水，要小口的喝，跳完繩要注意拉伸，防止肌肉酸痛
1
2
3
4
醫(yī)生在線免費咨詢
