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和男友一起吃飯，會手抖，心里很慌，吃不下去，想吐
女 | 19歲 2021-01-17 23:34:01
1人回復
來自菏澤市
健康咨詢描述： 和男友一起吃飯?zhí)貏e緊張，會手抖，心里很慌，吃不下去，而且會犯惡心，想吐。 我知道這是心理上的問題，可是不吃藥的話我該怎么去克服?
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-09 11:08:41 我要投訴
病情分析：
你出現(xiàn)的手抖的癥狀表現(xiàn)考慮是出現(xiàn)了特發(fā)性震顫的情況，另外也考慮可能同時伴有社交恐懼或者急性焦慮發(fā)作的表現(xiàn)。
指導意見：
如果你不想服用藥物治療的話，那么這種情況可以考慮通過做深呼吸放松訓練的方法來加以緩解，具體操作就是慢慢吸氣，一直吸到胸腔充滿，然后稍作停頓，再慢慢呼氣，連續(xù)做20分鐘到半小時，這時候身體就會慢慢放松下來，心情也會慢慢平靜下來，那么你的緊張和身體癥狀也就會逐漸的緩解或者消失了。
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