跑步可以瘦腿嗎

      如果您腿部有一些肥胖的情況，您是可以通過(guò)跑步鍛煉，主要是您需要及時(shí)的注意每天做一些仰臥起坐，而且控制飲食量，適當(dāng)?shù)呐懿揭獔?jiān)持一個(gè)良好的習(xí)慣才能夠減肥，如果您不堅(jiān)持的話(huà)它就會(huì)造成反彈的。

      慢跑屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)幫助瘦腿，反而會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉過(guò)多，很難瘦下去，瘦腿的正確方法是在睡覺(jué)之前進(jìn)行腿部按摩，運(yùn)動(dòng)之后要放松腿部，緩解腿部肌肉緊繃的狀態(tài)，飲食上要多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，含鉀的食物要多吃。如果跑步減肥的話(huà)，可以進(jìn)行慢跑，跑完以后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，飲食上多吃點(diǎn)水果蔬菜之類(lèi)的，少吃一點(diǎn)葷腥的東西。