神經(jīng)衰弱沒牌了，該如何訓(xùn)練指向性思維

健康咨詢描述： 發(fā)現(xiàn)滿足弱的所有癥狀神經(jīng)衰: 精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡又睡不著；注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退。 指向性思維感到吃力，非指向的思維卻很活躍，感覺大腦無時(shí)無刻不再活動(dòng)，晚上睡覺都感覺在活動(dòng)，沒事的時(shí)候不知道活動(dòng)的什么內(nèi)容；有事的時(shí)候，就感覺一晚上都在想事情。想工作的事情，就是一頭霧水，怎么都想不起來。看工作、學(xué)習(xí)的數(shù)據(jù)無法集中精力，看網(wǎng)上亂七八糟的視屏，如抖音等精神異常興奮，感覺自己無法控制，幾乎失控了。 對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。無論生活還是工作，遇到困難后不知道怎么解決，理不出思路，想不起來方法，經(jīng)人指導(dǎo)后，還是感覺一頭霧水。以前不是這樣的，至少可以想到應(yīng)該做哪些事情。 入睡困難、輾轉(zhuǎn)難眠;其次是多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。白天想睡就是睡不著，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠。夜里醒后，特別難以入睡。 感覺無時(shí)無刻不在神經(jīng)緊繃，想自己放松，卻放松不下來，整條昏昏沉沉迷迷糊糊的，每天睡眠不足5個(gè)小時(shí)。 感覺工作能力不足，而且繼續(xù)下降，在別人看來很簡單的問題到我這里就感覺復(fù)雜，而且困難重重，毫無頭緒；能意識(shí)到不僅是技術(shù)和業(yè)務(wù)能力的問題，思維和方法也出現(xiàn)了瓶頸，想提高工作能力，無從下手；越想做好工作，越是糟糕，晉升無望，沒了工作激情；經(jīng)常想，該歇歇了，放下一切好好歇歇，上有老下有小中間有貸款不敢啊。就像保住工作，可是現(xiàn)在保住工作都感覺吃力了。 就是來發(fā)發(fā)牢騷，不給懸賞了。