要預(yù)防老年癡呆,首先要提高自我保健意識(shí)和保健能力,增強(qiáng)抗病能力,養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,平時(shí)要適當(dāng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。另外又是要少熬夜,不能過度飲酒,另外要避免和減少危險(xiǎn)因素的影響。平時(shí)要注意飲食調(diào)理,要低脂低鹽低糖飲食。
1、生活上要少吸煙、少飲酒,要注意合理的膳食,少吃動(dòng)物性脂肪高的食物,比如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉,要注意多食新鮮蔬菜、水果。也要吃增強(qiáng)記憶力的食物,比如黑芝麻、核桃等補(bǔ)腦的食物。2、在疾病方面,有高血壓的患者要注意把血壓控制在比較好的狀態(tài),有糖尿病的患者要注意把血糖控制在理想狀。3、同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,要注意平時(shí)多動(dòng)腦筋,防止記憶力衰退。
溫馨提示:
多食新鮮的水果和蔬菜,以保證維生素的攝入量。
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