健康咨詢描述: 最近總是緊張,害怕,快要大學期末考試了,比之前更焦慮了,我不知道該怎么辦
病情分析:
Yeah,遇到這種緊張焦慮的情緒,就要先學會自我的釋放和調(diào)節(jié),越到考試越容易,要放松自己。
指導意見:
其實很多的知識呢,平時都已經(jīng)學習和復(fù)習了,不要再糾結(jié)在這些問題上多想一些開心的事,給自己制定好復(fù)習計劃,另外每天有一定的時間可以做做運動,放松自己,緩解自己的緊張情緒。
可是時間不夠了,我是醫(yī)學生,內(nèi)容太多了,經(jīng)常背到崩潰。老師畫的重點整本書都是?,F(xiàn)在學不下去了同學們都在追劇,玩,我卻在泡圖書館。我怕最后的考試成績還不如他們,我接受不了他們比我考得好。
你不放松就發(fā)揮不好
可是我控制不住我自己。晚上睡覺不自覺的緊張,要平靜好一會。早上醒來也緊張,習慣性的縮成一團。我想知道,抑郁癥可怕嗎?
你要學會自我調(diào)節(jié)不要作牛角尖
好吧,謝謝您!
不用客氣了
病情分析:
晚上好,從你說的情況看,有明顯焦慮癥表現(xiàn),一方面是現(xiàn)實的困境,壓力,周圍人基本上是一樣的。另一方面是性格敏感,消極壓力應(yīng)對策略,生活缺乏目標和方向,意志行動能力不足,社會支持缺乏等因素有關(guān)系。
指導意見:
一方面要看看時間,規(guī)劃一下自己的生活,給自己制定一個學習計劃,避免生活雜亂無章和漫無目的。
另一方面要和周圍人聊聊,能夠相互鼓勵,支持,監(jiān)督,幫助,這樣可以取得好的學習效果,也可以放松心情。
勞逸結(jié)合,科學用腦,避免熬夜,過度沉迷游戲,過度疲勞。
多吃點蔬菜水果,豆類,奶類,精肉,保證身體營養(yǎng)需求。
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