最近一個(gè)月體重增長(zhǎng)比較快。
健康咨詢描述： 最近一個(gè)月我們剛搬了新家，然后怎么說(shuō)呢這一個(gè)月漲了得差不多十斤，咱也不知道咋了，就是正常吃飯，早上喝粥辣白菜，中午吃了粉絲和丸子，晚上燉了土豆吃了半個(gè)饅頭，這是昨天的飲食，就覺得自己胖了好多就開始在家里走來(lái)走去，一兩個(gè)小時(shí)不坐下的這個(gè)樣子，心想能減就減不能減體重不動(dòng)也行，但是今早一起來(lái)不知道為何又胖了將近一斤，我沒法子了再下去就是斷食了，但是那個(gè)太難了，唉。
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目前出現(xiàn)體重上升的情況，還是建議在平時(shí)的飲食過(guò)程中格外的注意一下，盡量以清淡易消化為主，不要暴飲暴食，建議晚飯過(guò)后多增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于加快減肥的效果，也有利于身體健康。
就是平常的飲食也是這樣的，平緩的，餓了就會(huì)吃飯一天三頓不吃零食這樣，昨天我怕體重再漲一天沒怎么敢坐
控制三餐，多運(yùn)動(dòng)
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