睡眠不足，白天精神不振。

男 | 18歲 2021-01-02 23:24:21 4人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：醫(yī)生您好。您建議我11:00睡覺6:00起床還是12:00睡覺6:00起床。聽別人說睡覺2小時(shí)一個(gè)深度睡眠周期是不是真的啊。謝謝。

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2021-01-02 23:29:59 我要投訴

兄弟，你們年輕學(xué)生保持一個(gè)好的睡眠時(shí)間，充足的睡眠時(shí)間是多么的重要?。∥医ㄗh你還是十一點(diǎn)就睡覺，至少在十二點(diǎn)以前睡著。因?yàn)槿艘贿^十二點(diǎn)睡覺它的生物鐘就會(huì)出現(xiàn)異常，這樣就破壞深度睡眠周期。

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2021-01-02 23:30:44 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，年齡18歲，現(xiàn)在應(yīng)該正在上學(xué)吧，上學(xué)的話一般建議早睡早起，一般建議是10點(diǎn)左右睡覺，早上6點(diǎn)多一些起床，白天還可以午休半小時(shí)到一小時(shí)。每天基本要保證7或8個(gè)小時(shí)。

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2021-01-02 23:33:00 我要投訴

如果您存在睡眠不足，日常生活中最好要保持好充足的睡眠是非常重要的，一般情況下一個(gè)半小時(shí)到兩小時(shí)是一個(gè)睡眠周期，但是因人而異的。日常生活中建議你還要注意規(guī)律休息，避免過度勞累，多吃一些富含營養(yǎng)和維生素的食物。
以上是對“睡眠不足，白天精神不振?！边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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2021-01-02 23:25:47 我要投訴

根據(jù)你描述的情況睡眠是存在周期的。淺睡眠和誰睡眠互相交替，一般情況下一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)是一個(gè)睡眠周期有一定的道理。但是也是因人而異的。具體幾點(diǎn)起床和睡覺，需要根據(jù)自己的具體的情況。一般情況下需要保持7~8個(gè)小時(shí)左右。