腿部肌肉不發(fā)達，沒有明顯變粗

      不知道現(xiàn)在鍛煉有多長時間了，具體是采用哪些鍛煉方法，要想肌肉發(fā)達是需要進行腿部力量的訓練，肌力訓練一般分為耐力訓練和肌力訓練。需要采取正確的鍛煉方法，而且要堅持一定的時間才能達到完美的腿部肌肉

      腿部肌肉不發(fā)達沒有明顯變粗，這是由于你鍛煉度不夠的，只要堅持鍛煉跑步或者是其他鍛煉下肢的運動就可以使肌肉逐漸強壯，使肌肉逐漸發(fā)達的，所以需要進行鍛煉的。

      下肢肌肉不發(fā)達可以通過力量訓練達到效果，采取持續(xù)的平路慢跑，建議每次平路慢跑半小時以上進行初步鍛煉。在慢跑之后，需要對下肢的肌肉肌腱進行拉伸，如壓腿瑜伽之類，能夠有效的緩解鍛煉之后的疲勞，降低鍛煉中損傷。可以練習深蹲類鍛煉，采取跳躍類的鍛煉方式，持之以恒會達到理想的效果。
      以上是對“腿部肌肉不發(fā)達，沒有明顯變粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！