高三生釋放恐懼的方式

      從你目前所描述的這種情況來(lái)看，你所說(shuō)的問(wèn)題，首先在日常生活中需要適當(dāng)?shù)亩嗪椭車(chē)擞幸恍贤ń涣?，多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移你的精力和注意力。必要時(shí)需要到當(dāng)?shù)卣?guī)公立醫(yī)院的精神心理科進(jìn)一步就診。接受心理疏導(dǎo)和一些藥物干預(yù)會(huì)有幫助。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮在出現(xiàn)事物刺激，受到驚嚇，恐懼時(shí)而造成的緊張，焦慮，恐懼感并有一定的強(qiáng)迫感存在，另外也要考慮由于情緒的困擾而影響了正常的學(xué)習(xí)和生活！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮過(guò)多，出現(xiàn)這種情況時(shí)，做做深呼吸放松訓(xùn)練，多轉(zhuǎn)移注意力，多與人交流溝通，可以多和老師同學(xué)進(jìn)行交流了解，并幫你找到根源解決問(wèn)題，生活當(dāng)中不要給自己開(kāi)來(lái)壓力，可以到空曠的場(chǎng)所大哭大喊出來(lái)，與人交流運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)的方式來(lái)釋放情緒，都有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)