我想咨詢(xún)一下有氧運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題

女 | 41歲 2020-12-28 08:47:29 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：我想咨詢(xún)一下慢跑或者快走是屬于有氧運(yùn)動(dòng)吧，運(yùn)動(dòng)時(shí)候不用刻意注意呼吸吧，就是刻板的跑幾步吸氣，跑幾步呼氣那樣的，我看有的網(wǎng)文建議，但感覺(jué)很麻煩，自己呼吸順暢就好啊。而且運(yùn)動(dòng)周期可不可以根據(jù)自己狀況來(lái)定，比如隔天跑一次或者兩天跑一次之類(lèi)的。

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其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

錢(qián)棟馬鞍山市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)各種常見(jiàn)的內(nèi)科疾病及急危重癥診療，包括心血管系幫助網(wǎng)友：86438

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2020-12-28 09:06:20 我要投訴

你好，如果想要進(jìn)行身體上的鍛煉，那么有氧運(yùn)動(dòng)是比較好的一種方式，可以根據(jù)自己的身體狀況自己去調(diào)整它的時(shí)間和頻率。比如說(shuō)身體素質(zhì)稍差一些的，可以慢跑或者是散步，身體狀態(tài)好一些的可以中速跑，這都是可以的。

郭于牡丹江市第二人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病,甲狀腺功能減退癥,甲狀腺炎,腎病綜合征,甲幫助網(wǎng)友：3200稱(chēng)贊：1

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2020-12-28 08:53:47 我要投訴

      病情分析：
      您好運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自身情況來(lái)定周期，適合自己的就是最好的，運(yùn)動(dòng)初期不用追求速度和距離，養(yǎng)成用鼻吸氣的好習(xí)慣，用鼻子吸氣可以很好的過(guò)濾空氣中的灰塵，同時(shí)也能為我們的身體提供穩(wěn)定的氧氣流量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果跑步的時(shí)間比較長(zhǎng)，那么我們更加需要深呼吸，否則只會(huì)感覺(jué)到呼吸非常的急促，甚至可能會(huì)伴有胸悶以及呼吸困難的現(xiàn)象。

2020-12-28 08:56 ask76531007bq 追問(wèn)

嗯明白，感謝醫(yī)生