今天帶狗出去玩，又回家干活，腰痛的很
女 | 45歲 2020-12-26 23:07:20
1人回復(fù)
來(lái)自成都市
健康咨詢描述： 屁股也痛，腿酸軟，腰啪啪啪響，有腰椎間盤突出增生，這次斷斷續(xù)續(xù)痛了半年多了，感覺(jué)好不了拉
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2020-12-26 23:09:28 我要投訴
你這種情況主要考慮是腰椎退變所導(dǎo)致的腰部的肌肉勞損。建議患者一定要睡便硬一點(diǎn)的床，鍛煉腰背部的肌肉，一般推薦小燕飛以及5點(diǎn)支撐，需要鍛煉一個(gè)月以上才能夠取得較果。
2020-12-26 23:11
ask2987333769
追問(wèn)
五點(diǎn)支撐？ 網(wǎng)上查一下，就是休息不好
2020-12-26 23:11醫(yī)生回答：
其實(shí)就是拱橋動(dòng)作
2020-12-26 23:13
ask2987333769
追問(wèn)
平躺那樣嗎？每天做幾次，每次做多久，平時(shí)我要工作，回家還要做家務(wù)活，拖完地基本上感覺(jué)人就廢了
2020-12-26 23:13醫(yī)生回答：
是平躺，從10次開(kāi)始練，逐漸加量。
2020-12-26 23:14
ask2987333769
追問(wèn)
是10個(gè)吧，一個(gè)堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間？我只能問(wèn)這一次了
2020-12-26 23:15醫(yī)生回答：
一次堅(jiān)持5-10秒
疾病百科| 腰椎間盤突出
掛號(hào)科室：脊柱外科
溫馨提示：
進(jìn)行體育鍛煉，但要適宜。
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