跑步后膝蓋痛如何緩解

      考慮有膝關節(jié)半月板或韌帶損傷，建議做個膝關節(jié)磁共振檢查明確診斷，可以口服硫酸氨基葡萄糖膠囊配合膝關節(jié)理療，熱敷，按摩進行對癥治療。平時盡量少爬樓梯，避免深蹲，不能跑步，防止膝關節(jié)的過度運動。

      跑步后出現(xiàn)膝蓋疼痛，這是由于活動過量導致的膝蓋疲勞損傷，首先需要注意休養(yǎng)，不要從事劇烈運動，可以采用熱水袋熱敷膝關節(jié)的方法緩解疲勞，如果疼痛比較嚴重，可以貼關節(jié)止痛膏治療。

      考慮是軟組織損傷，首先建議你檢查休息，24小時內局部冷敷，減少出血與腫脹，24小時后局部熱敷，促進腫脹吸收，局部涂抹活血止痛藥膏，口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛活血化瘀藥物密切觀察病情變化，效果不佳時去醫(yī)院檢查一下，以便采取針對性的治療。
      以上是對“跑步后膝蓋痛如何緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！