怎么調(diào)節(jié)抑郁情緒，恢復(fù)正常水準(zhǔn)

      病情分析：
      能夠很客觀看待自己問題，自信判斷自己的實力?？赡茏罱@次考試是因為其他一些現(xiàn)實生活事件導(dǎo)致的情緒影響了自己，發(fā)揮失常了。按照你的描述并沒有抑郁，不過我們。明年可以通過自我調(diào)整的方式來調(diào)節(jié)自己。
      指導(dǎo)意見：
      建議放松心態(tài)，放下現(xiàn)實生活一些不愉快的事情，不受影響?？梢詫W(xué)習(xí)腹式呼吸，采用連續(xù)幾套的腹式呼吸來達(dá)到放松情緒，放松心態(tài)，來達(dá)到調(diào)整注意力，調(diào)整情緒。
      

      病情分析：
      你好，青春期處于情緒不穩(wěn)定期。隨之而來的是成績也不穩(wěn)定，因為你在努力的同時別人也在美麗，所以成績波動也是正常的
      指導(dǎo)意見：
      建議：放松心態(tài)，保持一顆平常心，不會的題目盡量搞懂，可以有針對性地補(bǔ)一下，物理數(shù)學(xué)也可以向老師和同學(xué)請教。
      

      病情分析：
      從你描述的情況看，考初試成績好了，你產(chǎn)生過自滿的情緒?？荚囀Ю?，你產(chǎn)生了抑郁的情緒?？紤]你太在意自己一時的得失以及認(rèn)知有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      考試無常，考試成績也有可能有高有低。這是一種正常的情況，和個人能力沒有多大的關(guān)系?？荚嚦煽兒昧艘膊灰凑醋韵?。成績不好也不用過于煩惱，學(xué)習(xí)也重在過程，只要自己認(rèn)真努力了，對于結(jié)果要順其自然，不要苛求自己！
      
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