您好，怎么放松舌骨肌這一塊

      病情分析：
      你好。從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，先調(diào)整好心態(tài)，然后讓身體處于一種放松狀態(tài)，最后才是具體到某個(gè)肌肉。放松的時(shí)候，簡(jiǎn)單的方式是做深呼吸，調(diào)整好氣息。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一是：多給予自己積極的心理暗示，比如經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)“我是放松的”，“我是愉悅的”，“我是自信的”；二是：調(diào)整認(rèn)知，就是對(duì)事物的看法，多從正面的、積極的方面考慮。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，平時(shí)練聲樂(lè)時(shí)候出現(xiàn)舌骨肌有點(diǎn)緊張，可能是最近過(guò)于在意這種問(wèn)題和給自己太多心理暗示的原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)自己進(jìn)行調(diào)節(jié)心態(tài)，不要刻意去考慮這種問(wèn)題給自己添加壓力，應(yīng)該多進(jìn)行戶外深呼吸運(yùn)動(dòng)，也可以多進(jìn)行伸舌縮舌活動(dòng)，學(xué)會(huì)放松自己順其自然就好的。