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醫(yī)生，如何保持在睡眠八個小時
男 | 31歲 2020-11-23 00:23:36
1人回復(fù)
來自梅州市
健康咨詢描述： 醫(yī)生，由于我在服用，精神科的藥，好像每天都會睡夠十個小時，才會醒，現(xiàn)在我想保持七八個小時就好了，不然白天起不來，誤事……
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-08-26 05:30:15 我要投訴
病情分析：
正常情況下每天睡夠10個小時，有一點時間長了，31歲的年齡每天睡眠8個小時足夠了。明天睡眠時間比較長，和你服用精神科的藥物有關(guān)。
指導(dǎo)意見：
精神科的藥物通常會有一些副反應(yīng)，比如腸胃不適，惡心，頭疼。你想堅持每天睡半個小時啊，最好每天都要定上鬧鈴，這樣心里也會踏實一點，不用睡覺擔(dān)心的事。
2020-11-23 00:48
ask924997730o
追問
是，所以我睡不著，就起來聽歌，困了，再去睡，起來就用鬧鐘，調(diào)好時間，我就是擔(dān)心睡眠過長，想睡又睡不著，就直接睡八個小時就好了
2020-11-23 00:50醫(yī)生回答：
晚上睡不著的時候可以讓自己靜靜的躺著，最好不要拿手機玩或者是頻繁去廁所。
2020-11-23 00:52
ask924997730o
追問
我躺久了，會渾身不舒服，就會起來，電腦聽歌，然后困了，再去睡覺
2020-11-23 00:52醫(yī)生回答：
夜里最好不要頻繁的起床走動，不然的話會導(dǎo)致失眠嚴(yán)重。
2020-11-23 00:56
ask924997730o
追問
嗯，好的，謝謝了
2020-11-23 00:58醫(yī)生回答：
別客氣。早點躺下給自己暗示放松，放松，很快就放松了。
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