上課老是打瞌睡怎么辦

女 | 15歲 2020-11-22 15:31:00 1人回復(fù) 來自清遠(yuǎn)市

健康咨詢描述：你好。我是一名高一的學(xué)生，我發(fā)現(xiàn)我自從上了初三上課就經(jīng)常打瞌睡的毛病到現(xiàn)在還沒改掉了，平時的作息時間是11點半左右入睡。早上6點左右起來。中午補半個小時，左右的睡眠。這件事讓我很苦惱。大概因為是什么原因?

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2020-11-22 15:33:20 我要投訴

根據(jù)的情況考慮是由于睡眠質(zhì)量不好，睡眠時間不足所引起的，有的人感冒或者是血脂粘稠貧血，都可以出現(xiàn)打瞌睡，還有神經(jīng)衰弱的患者。建議在睡覺之前喝一杯熱牛奶，能夠有效的改善睡眠質(zhì)量。

2020-11-22 15:34 ask928810930n 追問

睡眠質(zhì)量不好？應(yīng)該包括些什么了？我平時都差不多是一覺睡到大天亮的，而且是比較難醒的那種。不是說很容易醒的那種。

2020-11-22 15:36醫(yī)生回答：

正常每天應(yīng)該保證8個小時的有效睡眠。

2020-11-22 15:37 ask928810930n 追問

但是我很難入睡

2020-11-22 16:25醫(yī)生回答：

可以用熱水泡腳，喝熱牛奶來促進睡眠。