高血壓患者運(yùn)動(dòng)方式

      病情分析。你好。如果患有高血壓的話。是可以在平時(shí)進(jìn)行一些體育鍛煉的。而進(jìn)行體育鍛煉的方式是以適量為主。不能進(jìn)行大強(qiáng)度的身體上的訓(xùn)練。要以低強(qiáng)度的肢體運(yùn)動(dòng)或者是有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行合適的訓(xùn)練為宜。

      建議高血壓的患者，除每天日常的活動(dòng)外，每周可以三天以上，每天累計(jì)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。比如步行，慢跑，騎自行車，游泳等，運(yùn)動(dòng)形式可以采取有氧阻抗和伸展等。以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需因人而異。運(yùn)動(dòng)可以改善血壓水平。高血壓患者定期鍛煉，可降低心血管死亡和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)。