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指導(dǎo)意見：
根據(jù)你所說情況，考慮肌肉拉傷，可以按摩按摩，熱敷一下，外貼膏藥看看，必要時口服舒筋活血片，如果屁股里面疼痛，那最好做個腰椎CT檢查一下，看是否腰椎的問題。
坐久了疼怎么辦
不要長時間久坐,外貼膏藥看看。最好休息，不要太過勞累。
如果我天天做這個15分鐘平常再熱敷晚上泡腳大概多久能好我現(xiàn)在已經(jīng)可以跑步了
這個具體不好說，要看個人恢復(fù)情況，一般兩周左右。
好噠那我開電幅30可以的吧如果還稍微有點疼，可以先出去慢慢開始訓(xùn)練嘛因為我感覺一直不練也不太好可以輕微拉韌帶嗎？
嗯，適度就可以了。
這個既然有外傷的病史，建議多休息一段時間，并且適當(dāng)?shù)淖鲎霭茨?，熱敷以及烤電等等對癥治療，有可能才會逐漸好轉(zhuǎn)的，暫時先不要進(jìn)行劇烈的運動，以休息為主。
可是我只能休息一個星期了但是屁股只有坐著疼可以逐漸開始運動嗎
等到不疼痛才能運動的，現(xiàn)在運動還早。不能這么早。
為什么我貼暖寶寶貼了一晚上反而更疼了
這個沒有太大的用處，建議還是做一些按摩比較好一些的。
自己一直揉揉那個塊塊有用嗎
這個揉一揉也是有一定作用的，另外應(yīng)該到醫(yī)院檢查一下。
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