我有問題請(qǐng)幫我16歲女

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。最近是遇到什么事情了嗎？如果這種情緒長期存在，感到痛苦，影響到自己的生活工作和學(xué)習(xí)的話，建議及時(shí)醫(yī)院面診或者找專業(yè)人員幫助
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      

      病情分析：
      請(qǐng)問是什么時(shí)間開始出現(xiàn)這種狀況的？似乎是在安全感或者是適應(yīng)性方面存在些問題
      指導(dǎo)意見：
      建議你把當(dāng)前的生活和學(xué)習(xí)情況描述一下，尤其是你開始發(fā)生這種狀況的那一段時(shí)間