總感覺頭身體不舒服，整天無法入睡

      病情分析：
      頭不舒服，感覺頭部血管有跳動的感覺，特別是晚上。沒有辦法很好的入睡。這證明你的情緒確實(shí)是焦慮情緒的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)我們?nèi)朔浅７浅０察o的時候，其實(shí)關(guān)注力就會在自己的血管上面。由外向內(nèi)拉近的這種感覺就會讓自己感覺是血管在跳動。而本身的焦慮狀態(tài)會增加這種現(xiàn)象的感受。這有一個方法，調(diào)整你的呼吸，幫助睡眠，具體步驟是：1、用口大呼氣；2、閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數(shù)4個數(shù)(1、2、3,4)；3、停止吸氣，屏住呼吸，在心中數(shù)7個數(shù)(1、2、3、4、5、6、7)；4、用口大呼氣，同時心中數(shù)8個數(shù)(1、2、3、4、5、6、7、8)。4-7-8呼吸法調(diào)節(jié)人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)的功能，讓人少想那些雜七雜八的東西，這樣就能安然入睡了。建議每天練習(xí)兩次4-7-8呼吸法，連續(xù)練習(xí)6到8周，就能熟練掌握這個方法，然后就能達(dá)到60秒進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科做心理疏導(dǎo)藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議您身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，作息時間要規(guī)律，早睡早起不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，恐懼些，刺激性的電視，減少白天睡眠時間。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況出現(xiàn)有不可自控的失眠現(xiàn)象，同時不排除有大腦皮層的緊張和焦慮時，需要結(jié)合近期有重大事件的影響，或者是自我的性格敏感和抵抗，同時在缺乏認(rèn)知而導(dǎo)致長期的對事件強(qiáng)迫性的回憶，甚至有引發(fā)異常的行為。
      指導(dǎo)意見：
      你接納當(dāng)前的情緒異常，另外先要進(jìn)行腦電圖和腦部核磁的檢查，同時結(jié)合自己是否有近期的工作和生活壓力較大而存在，要學(xué)會自我的釋放情感，通過有氧運(yùn)動以及聽音樂或者按摩大腦皮層，改善如果以一定的周期需要進(jìn)行神經(jīng)癥的鑒別診斷和服用鎮(zhèn)靜安神類藥物。
      
      以上是對“總感覺頭身體不舒服，整天無法入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！