午睡時(shí)間過長(zhǎng)是否病態(tài)
健康咨詢描述： 午睡總要兩三個(gè)小時(shí)才能起來(lái)，感覺身心舒暢，精神集中；按照網(wǎng)上的科學(xué)午睡時(shí)間20分鐘左右，總是難以起床，偶有心慌，且精神狀態(tài)身體狀態(tài)皆不佳。但是如果午睡兩三個(gè)小時(shí)，基本上就沒有下午了，請(qǐng)問這是病態(tài)的嗎？該如何調(diào)整？
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病情分析：
你好，這種情況算不上是病態(tài)的，一般午睡兩三個(gè)小時(shí)的這種情況，是因?yàn)槟愕纳镧娨呀?jīng)形成了，生物鐘形成，改掉比較困難的。
指導(dǎo)意見：
建議是可以先少睡到兩個(gè)小時(shí)，然后是一個(gè)半小時(shí)左右，然后一個(gè)小時(shí)這樣，慢慢改掉的。
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你好，據(jù)你的敘述您目前午睡的時(shí)間是有點(diǎn)過長(zhǎng)，但是只要是夜間睡得比較好的話午睡半個(gè)小時(shí)就足夠了，自己慢慢地做一下調(diào)整，早睡早起，身體好，一般在10：00左右睡覺比較好，早上起來(lái)多鍛煉身體。
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根據(jù)你的描述，科學(xué)的午睡時(shí)間是20分鐘，能使大腦得到充分的休息，保證下午的工作精力充沛，你敘述的這種情況，嚴(yán)重地影響了下午的工作，雖然不是病態(tài)，但是也要調(diào)整好睡眠的時(shí)間，最好取消午睡這個(gè)習(xí)慣。
以上是對(duì)“午睡時(shí)間過長(zhǎng)是否病態(tài)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
不知道平時(shí)晚上幾點(diǎn)休息？有沒有熬夜的習(xí)慣？是一直這樣還是最近才這樣。
指導(dǎo)意見：
一般來(lái)說(shuō)午睡最好不超過40分鐘。這個(gè)也不是絕對(duì)的，每個(gè)人身體狀況不一樣。但是你午睡兩三個(gè)小時(shí)有的太長(zhǎng)。如果一直這樣，考慮長(zhǎng)時(shí)間已經(jīng)形成生物鐘了，也不能說(shuō)是病態(tài)。再說(shuō)如果是正常上班的話，這個(gè)午休也是不現(xiàn)實(shí)的。
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